Tiempos verbales, 3.

Present perfect continuous

Se emplea cuando interesa destacar la acción en sí misma más que el resultado; no concretamos si la acción ha finalizado o no.

I have been reading a book (He estado leyendo un libro. No indico si lo he terminado, o no).

Este tiempo se utiliza también para indicar la duración de una acción que comenzó en el pasado y que acaba de finalizar o aún continúa.

I have been playing tennis for two hours
I have been waiting for him for 1 hour (puede que la otra persona acabe de llegar o que yo aún siga esperando; el contexto determinará un sentido u otro)

El empleo de este tiempo indica que el emisor considera que la duración ha sido larga.


2.- Present perfect simple

Describe una acción que comenzó en el pasado y que acaba de finalizar. Pone el énfasis en el resultado y no en la acción en si misma.

I have read a book (destaco que he leído un libro, que lo he terminado, y no el hecho de haber dedicado un tiempo a la lectura).

Diferencia entre estas dos formas verbales:

I have done my homework (indico que ya lo he finalizado)
I have been doing my homework (indico la actividad que he estado desarrollando; no informo de si he terminado mis deberes o no)

En aquellos verbos en los que no se utiliza la forma continua (lección 17) hay que recurrir en todos estos supuestos al "present perfect simple".

http://www.englishpage.com/verbpage/presentperfectcontinuous.html

http://www.ego4u.com/en/cram-up/grammar/present-perfect-progressive#exercises